在減肥的期間，是否一定要等到感覺(jué)口渴了再去喝水呢？事實(shí)證明，每天喝一升的液體對(duì)人體的代謝來(lái)說(shuō)可能是完全不夠的。當(dāng)我們想要快速的減肥的時(shí)候，更加需要提高自己的飲水量，幫助自己清除體內(nèi)的各個(gè)器官所代謝出來(lái)的廢物與垃圾。要通過(guò)喝水的方式加速代謝，成年人每天需要補(bǔ)充1.5到2升的液體。

第一點(diǎn)，喝水可以幫助我們加速減肥的進(jìn)程嗎？

答案是可以的。當(dāng)我們身體內(nèi)擁有足夠的水分可以加速整個(gè)身體的代謝過(guò)程。那么，當(dāng)機(jī)體的代謝率逐步提高的時(shí)候，對(duì)脂肪的燃燒速率自然也就高了。另外，每一天當(dāng)我們補(bǔ)充足夠多的水分的時(shí)候，腸胃會(huì)因?yàn)檠a(bǔ)充了大量的液體而發(fā)生一定的膨脹，使人不再容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，從而在一定程度上控制自己的進(jìn)食總量。

第二點(diǎn)，為什么多喝水有助于減肥呢？

水是我們?nèi)梭w所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)源之一。合理而又科學(xué)的飲水，能夠幫助我們保持活力，促進(jìn)健康，加速脂肪燃燒速度。

不少人擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)存在喝水越多，越顯得整個(gè)人腫脹的問(wèn)題要知道，水腫現(xiàn)象的出現(xiàn)往往跟我們結(jié)締組織是否有炎癥息息相關(guān)，與水分的攝入量是沒(méi)有直接的關(guān)聯(lián)的。水腫現(xiàn)象出現(xiàn)的原因往往有兩方面，食物太咸或者是靜脈血管壁比較脆弱。當(dāng)我們的飲食含有大量的鹽分的時(shí)候，靜脈將會(huì)引導(dǎo)更多的水分流向各個(gè)細(xì)胞，從而導(dǎo)致水腫問(wèn)題發(fā)生。

第三點(diǎn)，怎么喝水更健康有效？

事實(shí)證明，只有運(yùn)用合理而又健康的飲水方法才能夠讓你瘦得更快。

1、可以用乳制品代替水分嗎？

有些人覺(jué)得喝白開(kāi)水或者是礦泉水，味道太寡淡了，喝多了會(huì)產(chǎn)生厭惡感。那么是否能夠用乳制品來(lái)代替呢首先我們要明白，不同年齡層次的人每天所需要鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)的含量是有限的。如果我們喝1.5升到兩升左右的乳制品，很明顯會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題。所以，每天可以適量的補(bǔ)充液體乳制品。再結(jié)合足量的白水或者是礦泉水。

2、什么時(shí)間段喝水效果更好？

如果想要控制自己的進(jìn)食欲，那么是不是應(yīng)該在兩餐之間大量的喝水呢

這樣的說(shuō)法具有一定的道理，但是我們?cè)趯?shí)際操作的時(shí)候不必要如此死板。只需要在白天補(bǔ)充足夠的水分就可以了。在兩餐之間喝水，能夠有效的避免我們大量的是零食。在其他的時(shí)間段也是可以適時(shí)的補(bǔ)充水分的。

只需要注意一點(diǎn)，在消化的時(shí)間段內(nèi)，及剛剛用餐結(jié)束之后，應(yīng)該要避免大劑量的喝水。這樣做的話(huà)一方面會(huì)造成腸胃腫脹，引起不適感，另一方面餐后補(bǔ)充過(guò)多的水分會(huì)加速腸胃排空的速度，使得機(jī)體出現(xiàn)消化紊亂的現(xiàn)象。

2、檸檬水加速減肥法。

這是一種起源于日本的非常流行的飲水結(jié)石的方法，效果非常明顯，特別是在夏天的時(shí)候更適用。主要的方法是：在待飲用的水里面加上適量的檸檬原汁，低溫保存。必要的時(shí)候補(bǔ)充水分，不需要我們劇烈的節(jié)食。搭配15分鐘運(yùn)動(dòng)方法，瘦身效果更加明顯。

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