現在的生活質量雖然提高了，但出現的問題也多了。其中，很多人都會出現掉發的問題。為什么呢？這大多都跟我們平常的生活習慣有關。只要出到社會，工作壓力也就相應增加。
而在校的學生會經常熬夜，飲食也不規律。再加上愛美，各種發型，染發也逐漸出現。而這些行為，會容易就導致掉發，你會發現在梳頭的時候，梳下來的頭發有一打，這時候可能就著急了，為什么會出現掉發呢？
如果是你平時生活習慣導致的掉發，那么可以通過飲食來調節，那么我們可以吃什么來緩解掉發的問題呢？其實，有一些常見的食物都會有這樣得功效。
⒈黑芝麻
這個大家可能都知道，多吃些黑芝麻對我們的頭發有濡養的作用，讓頭發恢復光澤，減少脫發。其實它有一個相對的規律，我們的頭發是黑的，那相應的吃些黑色的食物也有這個作用，比如黑豆，黑木耳，黑米都可以。
⒉堅果類食物
堅果類的食物是比較香的，是消磨時間的好選擇。而且，堅果的話，是含有比較豐富的脂肪的，同時還可以潤腸通便，有便秘的朋友可以適當攝入。再者，堅果類食物還可以濡養頭發，如果你經常出現掉發，也可以通過食用堅果來調理。這個可能大家都很喜歡，因為堅果比較美味，好吃養發，何樂而不為呢？還沒嘗試過的朋友可以去堅持一段時間，看看效果。
⒊海產品
海里的食物跟陸地上的有很大區別，尤其是在營養成分上，所以，在很多養生的層面，有時候是需要海產品和其他食物搭配的。
可能大家也想不到，海產品是能治療掉發的。比如紫菜，海帶等等，它們都有這個作用，為什么呢？因為它們含有甲狀腺素，可以讓頭發變得烏黑亮麗，同時也有一定的防治脫發的作用。而且，海產品還可以為我們補充碘以及其他的營養物質，也很值得食用。
⒋果蔬
我們平常食用食物很多都可以讓我們的頭發變得稠密，因為它們含有鐵元素。為什么含有鐵元素就可以讓頭發變得稠密了呢？我們頭發得以生長，一定要有血液的濡養，血液則會為他們提供營養，頭發頭發吸收了營養，才會變多，烏黑，柔順。因此，平常多吃含鐵元素的果蔬可以生發。比如胡蘿卜，菠菜，蘋果，獼猴桃等，都含有不少鐵元素，建議食用。
有時候不需要你有多高的顏值，可能只需要一個優點，就可以吸引他人，比如一雙明亮的大眼睛，一頭稠密烏黑的頭發，都可以吸引他人的目光。
那以上的食物，對我們的頭發都有防護作用，想要原始黑發的朋友，就可以多吃，而且，它們還不止這些好處，對我們身體還有一定的益處。因此，我們要適當地食用這些食物，保養頭發的同時，還兼有身體的保健，一舉兩得。
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