一、第一步也是最基本的一步就是要常刷牙
不要小看這一做法，很多人就是因為不注重刷牙漸漸地牙齒由白變黃；常刷牙不僅僅是指頻繁地刷牙就可以了而是要分時機，例如在飯后要刷牙尤其是吃了重口味的東西時，一天起碼要刷三次牙分別是早上、中午、晚上，很多人一般只刷兩次往往容易忽略掉中午那一次；其實中午刷牙也是尤為重要的，它可以幫助我們保持口腔的干凈防止食物殘留在口腔中。
二、美白牙齒要懂得多吃綠色蔬菜及水果
西蘭花、芹菜等綠色蔬菜中含有豐富的礦物質(zhì)有利于保護我們的牙齒，而且多吃諸如：菠菜、西紅柿、胡蘿卜等富含維生素的綠色蔬菜有利于提供牙齒所必要的元素，減少牙齦發(fā)炎、腫痛等毛病，促進牙齒健康美白我們的牙齒。除了蔬菜類，其實我們還可以吃一些富含維生素的水果也能起到同樣的效果，讓我們的牙齒變得越來越白；但吃的量要適中，不可多吃。
三、刷牙時可以適當(dāng)?shù)丶尤胍恍┬√K打來刷牙
在刷牙時加一些小蘇打在牙膏上一起刷牙，也能起到一定美白牙齒的作用，但要注意的是要持續(xù)堅持才能達到最佳的美白效果；小蘇打的主要成分是碳酸氫鈉，雖然有一定的美白效果但作用比較慢，這也是為什么很多人嘗試后都說沒效果或效果不大，如果想要用這一技巧來美白牙齒那么你就一定要持續(xù)長時間使用，短時間內(nèi)或者是間斷性的是沒有效果的。
四、多喝綠茶一個非常有效的小妙招之一
平時注意多喝綠茶，能防止我們的牙齒變黃。綠茶含有多種營養(yǎng)成分尤其是含有大量的氟，這是一種很好的元素而且綠茶中特有的香味能幫助我們除去口腔中難聞的氣味，改善口腔環(huán)境，特別建議的是可以選擇在飯后一段時間后適當(dāng)?shù)睾纫恍┚G茶，而且要慢慢地喝不能像口渴了一樣一口喝下去，不喜歡喝綠茶的也可以選擇拿來漱漱口，這樣也是會有效果的哦。
五、使用不同類型的牙膏美白效果更明顯
不同類型的牙膏其作用也有所不同，我們除了要選擇適合自己的牙膏外，還需要注意的是不能經(jīng)常只用同種類型的牙膏常用同一種牙膏其作用是會逐漸遞減的，即產(chǎn)生所謂的抵抗作用，所以我們要換著種類來使用。如：使用了一段時間的美白牙膏后可以用別的牌子的或者選擇能補充牙齒所需元素的牙膏等，并不能因為要美白牙齒就只選與美白有關(guān)的牙膏。
六、勤換牙刷讓你離美白牙齒更靠近一步
牙刷是很容易被人忽視的一個問題，很多人用一支牙刷往往好幾個月都不換；而這帶來的后果就不是可以輕易忽視的了，牙刷用太久會給口腔帶來細(xì)菌，在你把牙刷送進口中的同時也帶來了細(xì)菌，會引發(fā)各種的口腔問題；再者，牙刷用久了會變軟用來刷牙時就難以刷到牙縫地方，而食物恰恰容易殘留在牙齒縫隙這種地方，這樣一來就很容易造成牙齒變臟變黃了。
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