許多人都有掉頭發(fā)的煩惱，看著自己的頭發(fā)變得越來越少，別提有多難過了。而且發(fā)量變少，許多發(fā)型都駕馭不了，這也讓愛美的女性覺得十分麻煩。那么，頭發(fā)少要吃些什么才可以讓頭發(fā)變得濃密呢？和小編一起來了解一下吧！
一、頭發(fā)少吃什么才會變濃密
1、鐵質(zhì)
根據(jù)研究，在所有的脫發(fā)女性中，有相當一部分的女性有缺鐵的情況。因此，平時可以多攝入一些鐵元素，緩解脫發(fā)的現(xiàn)象。我們周圍常見的食物中有很大一部分都富含鐵質(zhì)，比如豆類食物、帶魚、蝦類、香蕉、土豆等等。
2、植物蛋白
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，容易脫發(fā)的人頭發(fā)中的氮氨酸和胱氨酸要比普通人來得更少，因此，平時有掉頭發(fā)情況的人，可以多補充一些富含植物蛋白的食物，比如玉米、黑芝麻以及豆類等食物中都含有豐富的植物蛋白，可以讓頭發(fā)更加健康，減少脫發(fā)情況的發(fā)生。
3、蔬菜和水果
有許多人容易脫發(fā)是因為平時的飲食偏向高糖和高脂肪類食物，大量攝入這些食物會使血液中產(chǎn)生酸毒素。而蔬菜和水果則是堿性食物，它們可以中和血液中的酸性毒素，多吃這類食物，頭發(fā)才會更加健康。
4、碘
甲狀腺功能低下也會導致頭發(fā)沒有光澤，甚至出現(xiàn)掉發(fā)的情況。平時可以多吃一些牡蠣、海帶等可以補碘的食物，讓頭發(fā)更加健康。
5、維生素E
維生素E對減緩頭發(fā)的衰老速度有明顯的效果。平時可以多吃一些卷心菜、黑芝麻等富含維生素E的食物，也可以直接補充維生素E制品。
二、讓頭發(fā)變濃密要注意什么
如果想讓自己的頭發(fā)變得更加濃密，除了注意食物的攝入之外，平時可以注意以下幾點。
1、經(jīng)常按摩頭皮
現(xiàn)在市面上有許多種頭部按摩器，平時在看電視或其余空閑時間，都可以使用這些按摩器對頭皮進行按摩。這種做法可以讓頭部的血液循環(huán)更加順暢，讓頭發(fā)更健康，生長得更快。
2、養(yǎng)成良好的睡眠習慣
經(jīng)常熬夜不僅對身體有損傷，還有可能導致掉發(fā)。想要擁有濃密的頭發(fā)，充足的眼眠是少不了的。只有保證每天有足夠的睡眠時間，身體的新陳代謝才會維持在正常的狀態(tài)，頭發(fā)的生長速度也會變快。
3、少用電吹風
電吹風的熱風對頭發(fā)有一定的損傷，如果頭發(fā)可以自然晾干，盡量不使用電吹風吹頭發(fā)。在冬天氣溫較低的情況下如果要使用電吹風吹頭發(fā)，也盡量可以使用溫和的檔位，太熱的溫度不僅會影響發(fā)質(zhì)，還容易導致頭屑變多、脫發(fā)等情況的發(fā)生。
4、盡量少燙發(fā)、染發(fā)
想要保持一頭濃密的頭發(fā)，平時也要控制好燙發(fā)和染發(fā)的次數(shù)。燙染次數(shù)太多，藥水中的化學成分會直接作用于頭皮和頭發(fā)，讓頭發(fā)出現(xiàn)干枯和毛燥的現(xiàn)象，還會破壞毛囊的健康，從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況。還要注意的是，燙發(fā)和染發(fā)不能在同時進行，兩者之間應(yīng)至少相隔7-15天。
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