現實中人人都有情緒，生活中，真正的高手，一定是善于控制好自己情緒的人。
胡適是一個學識淵博、儒雅溫和的的人物，然而他的妻子江冬秀識字有限、相貌平平、性格又是潑辣類型，按理說，這樣的夫妻一起生活肯定會有矛盾。
但胡適善于控制自己的情緒，每次對付妻子的“母獅怒吼”，他就會借口去廁所漱口，然后故意把牙刷重重擱進杯子里，放大動靜，從而避免了正面沖突。
最終他們相伴一生、恩愛到老。
緩和情緒，是自行消化負面能量的一種能力，它可以讓婚姻的小船避開各種暗礁，還能提高婚姻幸福指數。
案例
張女士最近總抱怨自己過得并不幸福。
張女士有個愛她的丈夫，雙方工作穩定，有一兒一女，是別家都羨慕的家庭，按理說應該生活幸福美滿才對。
前段時間，她去醫院檢查，得知自己已經閉經了的消息，她照著鏡子，也發現自己蒼老了很多。
一下子她的情緒降到了低谷，開始莫名生氣或傷心、多疑。她想尋求丈夫的安慰，可是丈夫一時間并不理解她，認為她就是想太多。
后來她總和自己的老公吵架，孩子不聽話，總之有一大堆煩心事。 然而丈夫的不理解、孩子的疏遠讓她更煩心了。
她自己沒有意識到，平日里，她每天板著一張臭臉對著家人，但凡她老公和孩子做的不如她的意，她就會發脾氣，讓人恐懼又害怕。平日很少見到她的笑容，孩子因此也不愿與她親近，老公選擇保持距離避免沖突。
情感解讀：
和張女士一樣，生活中我們總會有情緒低谷期，然而負面的情緒對自己不利的同時，也影響到了身邊人。
沒有人喜歡愁眉苦臉對著自己的人，也沒有人愿意為別人的情緒買單。我們要做的就是如何控制好情緒，為自己也是為他人。
一、接納自己
工作不順心、被人誤解、伴侶的背叛……一切種種我們都體驗到了痛苦、委屈、憤怒、怨恨等情緒，有些人把這些情緒表現在臉上，有些人還把這些無法承擔的痛苦轉嫁到別人身上。
這樣做真的能讓自己好受一點嗎？
其實我們和他人以及環境關系，就像水一樣，能折射出我們心里最真實的一面。當折射出的是黑暗的、引人不適的畫面，我們不愿看也不愿接受，就想攪亂它，可是漣漪過后，它依舊在那里，如果不坦然面對，類似的情緒還是會出現，因此學會釋懷，接納自己。
比如伴侶有了外遇，不是因為他的行為傷害了你，而是你內心被激起的被背叛和被拋棄的強烈感受讓你痛苦不已，這種感受也許是來自過去的某一段經歷曾經深刻地體驗過；
可能不是他說的有多過分讓你生氣，而是因為他說的某件事、某個東西勾起了你內心被誤解、被貶低沒有價值的感受 ，引發了憤怒和委屈的情緒。
辨別自己的情緒從哪來，才能有對癥下藥的下一步。
二、自我修復內在創傷
當我們感到自己心靈受挫時，我們想要安慰，一個擁抱、一個安撫、一句溫暖的話語。我們尋求親戚好友的開導和安慰。 他們的存在就像一盞明燈，給你指了路，但真正需要走出來，還是要靠自己。
學會讓自己冷靜下來，做讓自己開心的事。為自己的情緒負起責任，不要任它們繼續泛濫下去，接納自己，接受現實。
可以嘗試下 別把那些曾經認為的不好的事物視為洪水猛獸，去和它們和諧相處，這樣想，你心里也許就好受些。
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